Kurka moze tez powinnam sprobowac... bez mleka to juz od dawna zyje ale sery.... glutenu w sumie tez od dawna jem malo, a te testy na nietolerancje mialy mi rozstrzygnac czy az tak unikac czy nie, ale wciaz na nie czekam. A roznicy w samopoczuciu raczej nie widze a Ty?
jem jem jem w domu z 5/6 postilow dziennie czasami nawet wiecej staram sie jesc duzo bialka a jeszcze wiecej wegli ale nie utrzymuje jakiejs wyznaczonej diety tylko jem to co mam w domu i rzucam okiem na etykietke/tabele co wybrac :) chodzilo mi o to, ze nie utrzymuje jakiejs rozpisanej diety wiadomo o co chodzi... :)
No dobra - obiecałam, to wrzucam dzisiejsze jedzonko. Strasznie się boję, że mnie zjedziecie, że jem jakiś szit, a przecież ja tak się staram :-D {{:-( Ale dawajcie - wszystko przyjmę na klatę :-D Na pewno nie będzie gorzej niż dwa lata temu %-) Śniadanie 8:00 - kanapki zapiekane z pomidorami i mozzarellą, kawa z mlekiem Przekąska 10:00 - koktajl [...]
Diete swoja ukladalem wedlug postu Robimy mase fakty nie mity by qaz. Przy wadze 72kg zapotrzbowanie kaloryczne wyszlo mi 3010kcal.(i wydaje mi sie ok,po tym jak jem) Ale ja mam 190cm wzrostu,jestem ektomorfikiem czy to nie za malo ? Na poscie tym ellisa pisze, ze przykladowy ektomorfik o wadze 60kg powinien dostarcy ok 3650kcal dziennie!? To [...]
kurde, mam zastój konkretny od 2-3tyg obecnie jem w dzien 500g kury, 200g twarogu, 5 jajek, czasem 100g sledzi lub makreli, 2-3 lyzki oliwy, 40g otrębow pszennych, warzywa czasem przed treningiem jem 80g owsianych ze 100ml mleka, ale wtedy kiedy czuje, ze nie mam zbyt duzo sil zeby trenowac np przed fbw jem jajka i ser bialy, przed hiit tez, [...]
Unormowała mi się praca i szkoła dzieciaków. :) Znowu mogę regularnie trenować. Ale .. ojjj ciężko idzie kurcze. I nie tak ciężko na treningu , jak po treningu . Jestem strasznie obolały .. czuję dosłownie każdy mięsień :) W sumie to chyba o to chodzi ! Jeszcze nie odczułem działania krety , ale to dopiero kilka dni ... myślę , że efekty poczuje [...]
Tzn. Jem dosyć zdrowo ale nie aż tak żeby jakieś drogie wynalazki ciskać dzień w dzień. Czytałem trochę ale wydaje mi się, że błędów w planie to raczej nie ma, ale aż tak dobrze to nie znam się na tym. jezol15 no właśnie jem, jem mama mówi, że jem dużo więcej niż kiedyś, ale to dobrze :D Chyba wolał bym jednak coś z gainera bo on ma w sobie już [...]
Nacjol tak to mniej więcej wygląda na teraz u mnie progres jest z tego względu pewnie ze wreszcie jem, także nie ma co brać tego za wyznacznik, bardzo mi się poprawił metabolizm teraz potrafię zjeść 300gr owsianki, 300-400gr ryżu dziennie i kręcąc aeroby waga nie idzie bardzo do przodu jak kiedyś na masie zalewało, białka trochę ograniczyłem [...]
Het odpuśc trochę, proooszę... Ja mam np proch codziennie. Po pierwsze - nie wyjem 160 gramów białka, po drugie - byłam pasiona za dziecka słodkim i uzależnienie było wysokie.. Tak - lubię smak słodkiego i nie mam żadnych obaw żeby to powiedzieć. A jak ktoś będzie mi to wytykał że jestem za słaba psychicznie i nie daję rady - to powiem mu żeby [...]
Wybaczcie, wczoraj po treningu nie miałem czasu na dodanie posta odnośnie michy czy też treningu .. Małe przemeblowanie na mieszkaniu ;) Także robię to dziś: 01 marca 2015 r. Środa (wczoraj) Micha: /SFD/Images/2015/4/2/da2dc7d453d54693a5e6d92470549e61.jpg Jak widać o wiele bardziej czysto niż zazwyczaj %-) ale jednak grubo przekroczyłem [...]
[...] to ja się bardziej zmuszam, ale wiem, ze to dla mojego DOBRA więc pójdę chociażby na kolanach. Nie chcę sobie spieprzyć następnego roku ocenami i depresją- chyba mam, ponieważ nie mam ochoty na spotykanie się z nikim. Siedzę w kuchni i jem- oczywiście wcześniej ubieram polar w rozmiarze xxl żeby mieć komfort psychiczny że nic nie widać. [...]
obecnie 49-50,czasami więcej jak mam 'gorsze' dni :P generalnie jem,to na co mam ochotę i staram się nie połykać jedzenia w całości,tylko spokojnie przeżuwać,żeby do mózgu dotarły informacje do dostarczam pokarm dla organizmu.Wkońcu czuję się syta i nie muszę wiecej. Wiem,to trudne,zwłaszcza jak się ma rozciagnięty żołądek po nadpadach ;/ Czasami [...]
Kurcze od wczoraj mnie tu nie było, a już się nawiązuje psychologiczna gratka. Z tymi moimi napadami jakby troszkę się uspokoiło, od wczoraj. Powiedziałam sobie, że się nie odchudzam, że chcę się zdrowiej odżywiać ale nie katować. I pomogło- jem dużo, ale nie na tyla aby to było "na zaś"
[...] tematu próbowaliśmy przekonać dziewczynę, żeby myśli o odchudzaniu i agencji modelek odstawiła na bok i zajęła się swoja psychiką, a ty tu znowu podsycasz atmosferę... Objadanie się, którego przyczyna tkwi w głowie, a nie w sposobie odżywiania nie można pozbyć się odpowiednim jadłospisem. Mi owszem się udało, ale było to raczej spowodowane tym, [...]
Dziękuję Marika .. jak widzisz jestem w dobrych rękach... najlepszych !!! Dlatego tak świetnie mi idzie .. !!! Wiem o warzywach pamiętam i jem :) Jem dużo brokułów, kapusty kiszonej .. pamiętam :) a białko narazie Olimpu.. niestety nie czekoladowe.. dodaję kakao :)
[...] to co jeżeli np jem po te 100-150g warzyw do posiłku i cały czas wzdęty brzuch, bąki itp. A np wywalasz warzywa i jest wszystko git, zero bąka brzuch płaski, czujesz że fajnie się trawi bo głód już po 2h po posiłku fajny, cukier po 2h już spada do 70-80. To co wtedy, na siłe cisnąć warzywa? 100gr to jest średni pomidor itd. Nie uwierzę, że od [...]
ja tez jem czysto, tez kręcę cardio , ciężko trenuje i nie cheatuje, a nie pamietam żebym kiedykolwiek miał na czczo później 80 cukier, wiec to tez na pewno kwestia indywidualna :-)
Wydaje mi się że po prostu „przejedzenie”. Posiłki jem co 3,5-4h, z produktami nic nie kombinuje, jaglane z białkami jaj, indyk z ryżem, płatki ryżowe z izolatem, manna ze słodkimi płatkami, wszystko sprawdzone co zawsze mi dobrze leżało. Orale nie lecą :-)
Mam jeszcze jedno szybkie pytanie - ciągle jem słodycze, pochłaniam wręcz. Dzisiaj zjadłam loda, batona i opakowanie (180 gram) wafelków... I jeszcze mogłabym jeść. Nie, nie byłam głodna, zjadłam wcześniej obiad. Jak to poskromić? Mam problem z silną wolą (w środę za tydzień idę do psychologa, więc od tej strony będę to przerabiać też), ale czy są [...]
DPMT - Dag - przebudowa v.2
